本溪市| 纳雍| 固安| 汉阴| 兴义| 韶关| 上饶县| 台东| 临漳| 弓长岭| 宣威| 额济纳旗| 内蒙古| 沂水| 子洲| 云溪| 云阳| 孝昌| 万山| 梨树| 梁子湖| 邵阳县| 双牌| 喀喇沁旗| 句容| 白碱滩| 云溪| 江源| 班玛| 陆良| 商洛| 邢台| 从化| 理塘| 庆元| 乌尔禾| 黄陂| 柳州| 吉隆| 开县| 湖北| 噶尔| 南乐| 黎城| 华亭| 卓资| 昌图| 辽阳市| 揭阳| 婺源| 莲花| 布拖| 那坡| 湾里| 桦川| 平远| 信阳| 北安| 自贡| 嘉黎| 户县| 临湘| 临武| 利川| 莒南| 巩义| 白沙| 石家庄| 曲松| 珲春| 台湾| 韩城| 台安| 陵水| 献县| 百色| 湖南| 台湾| 大渡口| 武夷山| 关岭| 丽水| 石门| 平远| 庆安| 平舆| 岚山| 海林| 凯里| 红原| 尉犁| 三台| 大方| 兴文| 桑植| 海城| 彰化| 静宁| 兴业| 鸡西| 托里| 高雄县| 内乡| 青铜峡| 昌江| 大名| 富民| 凤山| 北宁| 云集镇| 故城| 竹溪| 宣恩| 同心| 邳州| 凤城| 唐山| 浪卡子| 临城| 彬县| 南宫| 大渡口| 新巴尔虎左旗| 张湾镇| 泉州| 宜城| 博白| 建水| 眉山| 塔城| 微山| 阳谷| 安化| 霸州| 项城| 盘锦| 陇南| 泾县| 费县| 东辽| 苏尼特左旗| 镇江| 十堰| 化隆| 易门| 杭锦旗| 岳阳县| 辽中| 右玉| 获嘉| 洛南| 沁阳| 吴堡| 五通桥| 大通| 鄂州| 元阳| 安岳| 竹山| 阳朔| 图木舒克| 福鼎| 察哈尔右翼中旗| 建瓯| 长宁| 宜宾县| 平武| 广河| 徐州| 鼎湖| 宽城| 武都| 汾西| 明光| 沿河| 镇宁| 波密| 眉山| 三原| 五原| 上林| 嵩县| 通道| 通山| 南安| 和田| 大安| 塔河| 龙泉| 哈尔滨| 长安| 琼海| 嘉善| 五原| 八达岭| 醴陵| 文安| 大通| 梁山| 单县| 兴文| 巴东| 衡阳市| 双鸭山| 吴中| 让胡路| 山阳| 泸西| 老河口| 马山| 庐山| 哈尔滨| 富阳| 逊克| 济宁| 兴安| 建德| 托克逊| 江苏| 天等| 边坝| 江宁| 龙江| 四会| 永春| 昂仁| 枣阳| 霸州| 北仑| 博野| 治多| 邵武| 临泽| 光泽| 新巴尔虎左旗| 大同区| 珠海| 石狮| 黑山| 绥阳| 介休| 威县| 富拉尔基| 新乐| 葫芦岛| 武夷山| 建昌| 青白江| 张家港| 梅州| 嵊州| 通许| 雅江| 长丰| 新田| 秀屿| 清徐| 卫辉| 安西| 和政| 东川| 猇亭| 鱼台|

阿里文学进军网络大电影 推出HAO计划赋能内容生产者

2019-05-22 11:41 来源:西江网

  阿里文学进军网络大电影 推出HAO计划赋能内容生产者

    《報告》顯示,2017年,廣東、北京、江蘇、浙江、山東、四川、上海、福建、安徽、湖北在全國專利綜合實力中排名前十。快遞專家趙小敏認為,中通的入局會進一步完善菜鳥物流生態鏈,此外,受阿裏投資影響,中通也將增強國際影響力。

  分析師認為,國內可穿戴設備市場空間巨大,仍在等待著巨頭公司的加入。單臺ASIC礦機的算力可能是上億臺手機算力的總和。

  市場調研機構Statista預計,2021年全球智能家居市場規模將達793億美元。  今年,京東家電專賣店門店數量則計劃提升至萬家,銷售額比2017年提高5倍,覆蓋全國100%的縣城,加速打通四至六線家電零售市場。

  百度對移動端展現廣告條數限制比PC端更嚴格,根據百度對醫療服務類廣告的政策規定,向海龍表示,“百度堅決不允許醫院以‘三甲醫院’的名義及名稱投放廣告。中國鐵路總公司將與騰訊、吉利控股強強聯合,充分發揮各方優勢,在保證基本服務標準普惠的同時,加快建設和經營動車組WiFi平臺,向旅客提供站車一體化、線上線下協同的出行服務,包括WiFi服務、休閒文化娛樂、新聞資訊、在線點餐、特色電商、聯程出行、智慧零售等,進一步豐富和滿足旅客旅途生活新需求。

  而另外的格力暖通制冷設備(成都)有限公司、珠海格力數控機床研究院有限公司、格力機器人(洛陽)有限公司、珠海格力運輸有限公司4家新設立的子公司,均尚未注資。

    不過,有媒體昨日援引一名接近小米IPO項目的知情中介人士的説法稱,媒體披露的小米7月16日發行CDR、7月17日在港上市的時間點並不確切,該時間點來自于監管機構及市場各方預估的數個時間點方案之一,最終方案尚未落定,很大程度上將視CDR政策細化確認的進度而定。

  專家表示,我國顯示産業發展不能只停留在産能上,要抓住OLED産業發展的關鍵窗口期,前瞻性地做好技術布局,完善配套、豐富應用,在良好的産業生態中實現超越發展。截至2017年12月31日,動車網絡的營業收入、營業利潤、凈利潤和負債均為零,資産總計和所有者權益為5000萬元。

  ”(記者盛利)+1

    尤其是《西部世界》的場景完全建立在絕對權力和極度欲望之上,是以惡為目的設計出的具象化的魔鬼樂園,其殖民主義式的末世妄想決非人與科技應有的融合之道。  鐵總體量大、負債高、市場化程度不夠,導致民營資本進入意願較低,但與高鐵相關的優質資産還是很受歡迎。

    如在一個“教你畫婚紗”的外部鏈接中,在頁面下方出現分享該鏈接的用戶信息浮層,如“你的好友XX邀請你一起玩”,該類泄露用戶數據隱私的浮層設計將被禁止。

  比如,格力電器的每股凈資産是元,這其實就是投資者每股對應的權益。

  經實測,收納盒內的電池最多可以為耳機提供8小時而非説明介紹的9小時續航時間,短短15分鐘的充電時長即可獲得約70分鐘的聆聽時長。事實上,蘋果在發布iPhoneX時,就曾對外表示,其需要更新傳統的iPhone設計,而未來産品將建立在X基礎上。

  

  阿里文学进军网络大电影 推出HAO计划赋能内容生产者

 
责编:
您当前的位置 :生活 > 健康 正文

早春运动 记住避开这些流行错

合肥在线  2019-05-22 09:08   稿源: 人民网

  平板支撑不要塌腰撅屁股

  平板支撑属于大强度的静力性锻炼,分分钟便可活动到全身肌肉。但就是这个看似简单的动作,想要做好其实并不容易。

  国家体育总局副研究员丁丽玲强调,塌腰撅臀是平板支撑最常见的错误姿态,这主要是因为腰腹力量弱引起,很多人认为即使做时出现了塌腰撅臀也只是健身效果欠缺些罢了,殊不知,这种做法有害而无益。长时间塌腰撅臀就意味着是在靠腰椎的肌肉或韧带维持动作了,再继续下去,就会增加腰椎负荷,损伤腰椎,做得越久伤得越重。

  平板支撑的正确姿态应形似平板,身体离开地面,躯干伸直,头、肩、臀和腿部保持在同一直线。想要矫正身型,可在做时注意腹部收缩,臀部收紧,脚部蹬住支撑物,眼睛看向手臂前方30厘米处。同时,丁丽玲表示,做平板支撑会使血管内的血流量和血压突然升高,因此冠心病、高血压人群不适宜做。

  慢跑跑前热身跑后拉伸

  “今天我跑了5公里,又跑了10公里”,朋友圈“晒跑”俨然成了时下流行新趋势。慢跑本是一件好事,可就在这样的“刷屏炫耀”下逐渐变了味儿,丁丽玲表示,慢跑虽好,切勿贪多,把握适度的时间,一般在20分钟左右即可,跑的时间过长,会造成身体负荷过大,容易产生过氧化物腐蚀细胞,让人疲劳。

  慢跑是一种适应人群非常广的有氧运动,可以有效提高人体心肺功能,清理体内垃圾。

  丁丽玲介绍,慢跑前要先做些快步走、小步跑预热身体,上来就跑容易造成肌肉韧带或关节损伤。正所谓“筋长一寸,延寿十年”,慢跑后体内温度会升高,筋骨的活分度是最高的,正是拉伸的最好时机,因此提倡跑后从肩到腿做些伸展旋转运动。

  太极拳膝盖别超脚尖

  太极拳老幼适宜,可终身习练,是一种身心同练的功夫。但丁丽玲强调,太极拳练得好了是在养膝盖,练得不对却会伤膝盖。打太极扎马步时,膝盖超过脚尖是大忌,过度追求低姿势,膝盖超过脚尖,会过度磨损软骨,使得膝盖负担过大,造成膝盖劳损,练习太极拳,不要强调低,要注重活。

  初学者学习最基本的步法即可,无需追求复杂的高难度动作,但要注意,太极本就是个以柔克刚的运动,整体动作多柔和缓慢,又长时间暴露在室外,如果天气寒冷、风较大,寒邪重,要注意保暖,防止腰腿受寒。

  深蹲年轻人快蹲中老年慢蹲

  深蹲是一种简单易行的力量训练方法。在深蹲时,腰胯以下的肌肉几乎全部参与做功,有利于增强盆底肌群、腰腿的力量,促进静脉血回流。

  丁丽玲介绍,做深蹲时身型正确才可起到事半功倍的效果,否则很容易形成运动损伤。深蹲时讲究两脚开立,与肩同宽,上体保持中正,蹲下时不要过分前倾或撅臀。同时,深蹲要注意青壮年和老年人之间的差异,青壮年人群做深蹲多为了追求增加力量、练出瘦腿翘臀,可以练习快速蹲起,每分钟蹲起个数在40~50个,连续做3组,每组间歇3分钟。而对于中老年人群不妨采取慢速蹲起,每分钟10~20个为宜,可先采取半蹲,以防过度下蹲伤及筋骨,再根据身体情况逐渐调整,有利于濡养筋膜和软骨。

  广场舞节奏适中挥臂别太猛

  近些年,广场舞逐渐成为中老年人集休闲、健身、娱乐为一体的锻炼消遣方式。

  广场舞看上去强度不大,但是动作往往十分复杂,外加长时间持续运动,并不是随意就能跳对的。北京大学第三医院运动医学科副主任医师杨渝平介绍,跳广场舞的人多半是上了年纪的中老年人,在这个人群中,随着年龄的增加,肩袖逐渐老化,关节发病率很高,因此,长时间双臂过度挥动容易导致肩袖磨损。

  老年人的运动机能逐渐减退,恢复能力较弱,运动要根据自身情况,如果节奏过快,不要急于跟节奏忽略身体状况,尤其是挥臂切勿过猛,一旦身体出现难以忍受的疼痛,应立即停止运动,若休息仍未有缓解,应及时就医检查,不要一味硬挺。

  爬山下山别猛冲

  爬山的确对人的呼吸、心肺功能有很好的作用,但是爬山对膝关节和踝关节的要求也很高,如果忽视对关节的保护,也会对身体造成不可逆转的伤害。

  杨渝平表示,从医学角度考虑,爬山并不是一个推荐的最佳运动项目,爬山往往运动时间长,运动量大,因此,爬山时要特别注意对膝关节和踝关节的保护,尤其是在下山时,不要猛冲,速度慢些,以防对膝关节造成较大的冲击力,造成运动损伤。

  爬山需正确评估自己的体力和户外能力,不要透支自己的身体,爬山前最好采取一些热身运动,活动筋骨,同时,千万不要认为坚持每天煅炼就是对身体有益,认为“痛并快乐着”才是运动的最佳效果,爬山的次数不宜过多,忍痛锻炼,强行坚持,很多时候已经是忽略了身体发出的健康信号,所以,一旦出现身体无法支撑情况,最好立即停止运动。

  瑜伽别过度抻筋用蛮力

  瑜伽是动静的结合,坚持做瑜伽可强身健体、磨练意志、塑造身形。做瑜伽,抻筋伸展更是每位瑜伽者都会经历的过程,但很多初学者,练习瑜伽的目的不明确,动作不专业,认为练难度高的动作总是好的,因此冒进地去模仿高难度动作,过度抻筋伸展。

  杨渝平提醒,健身并非对自己狠一点就是效果好,做瑜伽要因人而异,适度而为,每个人的身体基础不同,一旦抻筋过度,对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说,很容易导致肌腱损伤,还会使关节变得不稳定。

  做瑜伽,要以“身体承受得住”为标准,不要过度抻筋伸展,不要用蛮力,做前适度做些瑜伽热身运动,循序渐进,避免突然性的高难度动作造成运动损伤,保持有规律的呼吸,帮助身体放松。

  健步走要摆臂别过高

  健步走是一项能放松心情,提高心肺功能的运动,但也许是因为走路太平常了,人们往往就觉得它很简单,其实,健步走和任何一项运动一样,也存在着潜在危险,运动不当,非但不健身反而还会伤身。

  杨渝平表示,健步走的一大常见误区就是摆臂过高。

  很多人都认为健步走时大幅度摆臂,可以增加整体的运动量,让运动效果加倍,很多人不知,人的肩膀里有一个管上举胳膊的肌腱组织叫做肩袖,若摆臂过高、幅度过大,肩袖组织的上表面和肩峰的下表面就会产生摩擦和撞击,很容易造成肩袖损伤甚至撕裂。

  健步走虽然简单,也要保障动作和姿态的正确性。头要向前看,手臂应放松,切勿抬太高、甩太猛,让手臂自然前后摆动即可,最好别超过90度,若感觉疼痛最好就立即停止运动。(健康时报记者郑新颖)

  编辑: 娄倩云 返回合肥在线首页
中国银行
  • ·    合肥民间环保组织调查:我们不是搅局者
  • ·    世界冠军为"海明杯"乒乓球公益大奖赛...
  • ·    古琴大师袁中平首次来肥分享琴道
  • ·    合肥市经信委信息化综合考评列全省第一
  • ·    阳春三月,新站三十头花海、农场等你...
  • ·    合肥三十岗上演“十里桃花醉春光”盛景
  • ·    4月14日以后火车票即日起暂停发售
  • ·    长丰县荣获“安徽省园林县城”称号
  • ·    合肥市电梯安全监督管理办法4月起实施
  • ·    假冒公证书“露馅”,防伪专用纸显威力
  • 网站简介 | 广告报价 | 在线投稿 | 联系方式 | 版权声明
    COPYRIGHT ©2013 合肥报业传媒集团版权所有 皖ICP备 06007925号 新出网证(皖)字16号
    未经合肥报业传媒集团书面特别授权,请勿转载或建立镜像 本网举报电话:0551-64249591
    本网部分图片来自网络,如有无法取得作者本人联系方式而未开稿费的,请作者本人见图后速与本网编辑部联系,以便补 发稿费。编辑部电话:64420967
    关闭
    秭归 宁乡 玉皇庙镇 龟湖镇 千禧小区
    冶山镇 东平里 六湖凸 五角场南路 菜园坝火车站